来访者主诉：小晶，女，22岁，大三学生，因余光恐惧症无法处理人际关系等问题而主动参加心理咨询咨询。她从小生活环境优越，一直都有一种优越感，和父母的关系一般，父亲忙于应酬，对她的关心较少，而母亲比较势利一些，和周围的亲戚邻居不太合群；咨询者幼儿园和小学的表现都非常好，老师一直很关注她，表扬她，父母也因此对她有很高的要求，经常借此在亲戚朋友面前炫耀，给她带来了一定的心理压力；初中的时候成绩有些下降，她就每天花大部分时间学习，忽略了人际关系的处理，初中只和周围的同学偶尔说说话，和其他的同学交流很少；高中的时候她有些看不起别的同学，觉得她各个方面都比较别人好，后来成绩变差了，父母也因此经常批评她，还被班里的一些男同学议论，在压力下出现了余光恐惧症，到了大学之后余光恐惧症一直影响着她的生活，她觉得继续下去以后会没办法适应社会，在得到父母的理解和支持后，主动的寻求心理咨询咨询。

海明心理咨询中心专家分析：

咨询者的情况属于余光恐惧症，这和她初中开始没有融入别人有直接的关系，所以到了高中之后，她和别人亲密相处的感觉是缺失的，甚至会本能的排斥他人，在成绩下降之后，自己没有了心理优越感，开始变的敏感多疑，特别是听到别人议论她，心理压力骤然提升，过分在意别人的看法就开始胡思乱想，心理不安后眼神就不自然了，过分的关注外在、太在意别人后，在焦虑情绪积累到一定程度后，就出现了余光恐惧，最后发展为了余光强迫症，在余光的影响下，人际关系更差了，心理会更加退缩，怕别人看出来所以对视时也开始恐惧；最后就会陷入外在，迷失本性，经常被余光影响着生活和学习，没有了真实稳定的自我感，不能自然而然的做自己。

经过系统的心理沟通分析，咨询者的情况属于中度偏重的心理问题，属于心灵成长退缩导致的没有自我感，内在自我无法支撑外在自我的需求，以余光强迫、余光恐惧、对视恐惧、注意力不集中、思维模式负面不成熟、身心不自然等症状为主，经过了三个疗程一年时间的系统心理咨询咨询，达到了预期的咨询效果，咨询者现在已经可以安定、真实、有自我感的融入生活和学习中了。

咨询者的咨询分为四个阶段：

第一个阶段：安定下来，做真实的自己。关键是理解整个咨询方向，把握住了方向才能越走越顺利；其次就是真正的理解什么是安定，什么是真实，通过理解规律，从而理解生活和社会，最后让自己的思想成熟，有健康的思维模式来分析问题；最后，把安定和真实的自己带到生活中去，需要在生活中具体去感受和运用，增加自己对规律和整个方向的理解，慢慢的初步达到了安定和真实的心理状态，第一阶段安排了十次咨询。

第二个阶段：成熟看透，脱离外在。通过系统的咨询内容，咨询者需要看懂生活，看透生活，看懂心理问题，看透彻咨询方向，当一切的迷雾都揭开了，就可以逐步的脱离外在，通过几次咨询以及心灵图、平等图的感悟和理解，引导咨询者脱离外在的人或物对他的影响，慢慢的开始以内在自我为主，第二阶段安排了六次咨询。

第三阶段：疏导内心世界，发展自我感。通过精神分析和意向对话的方式，疏导咨询者的内心世界，了解自己的本性和灵魂，了解自己的心灵和潜意识，了解自己的精神状态以及内心世界对生活的感觉，然后重新整理内心世界，形成对生活新的感觉和想法；最后开始发展自我感，在生活中练习自我节奏感，把内心世界的感觉注入到自我节奏感中，以内在自我为主，开始安定有我的面对外在生活，第三阶段安排了十次咨询。

第四阶段：随心自然，灵性生活。理解什么是随心自然，理解内在自我的随心自然，把对生活的灵性在内心世界发展起来；最后把四个阶段整合起来，咨询者可以安定真实的做自己，不受外界太多的干扰和影响，把自己的感觉和想法随心而发的带到生活中。

一、余光恐惧症的简介

二、余光恐惧症的原因分析

个性比较的胆小内向，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击，羞辱。与人交往，内心有强烈的不安全感。当然，这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧，无法得到群体的接纳和认同，缺乏归属感等。因此，在青春期的时候，对异性身体上某个敏感部位不自觉的关注,往往就可能成为余光恐怖症的一大诱因。

一些内向敏感的朋友，某次因为感觉旁边的人对自己过多的关注（上课时，或者是上班在办公室时，觉得旁边的人在注意他们），心里对此感到害怕，以为自己在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人，也可能发展成为余光恐怖症。

一次严重的心灵创伤，比如因为被他人误会，而受到排挤，冷落，导致内心对人有了强烈的不安，自信心丧失，加上生活中的某些变故，在偶然的情况下，比如无意中发现自己在注视异性的生殖器等部分，心里一紧张，也可能出现余光恐怖症的症状。

性格外向，比较自信的个体，也可能发生余光。这主要与家庭教育有关。而且也主要发生在余光不小心看见了异性的敏感部位，而他们的家庭教育，对性是相当不能接纳的。所以使得这些朋友无法接受自己的这种行为，反而带给了自己无尽的烦恼。

心灵重塑疗法之“观息法”

“观息法”初阶的练习要点：

2、以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。

注意事项：

1、不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），不驻留念头上，不去评判、思考、解决、纠缠，继续将注意力回到呼吸上，如此不断的操练。

2、身体不要依靠任何东西，当头垂下来时，将头抬起，当腰弯下来时，将腰挺直。