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发布时间：2019-09-01
不知从何时起，"苗条"一词已不再流行．更为时尚的"骨感"理念从T型舞台移植到了日常生活中，成为众多女孩子追求的目标。
按生理规律，女孩在青春期会增加体重。在10至14岁之间，女孩子们通常会增加大约18公斤。这些体重的增加可能分配到两三年。但也很可能会在一段短短的时间内增加。所以，有些女孩在这个期间拼命减肥，不惜节食，甚至断食。害怕若不如此，以后变不成“骨感美人”。更有甚者，有些女孩本来不算胖，但却一定要在苗条的基础上修练出所谓的"骨感"，所以她们大多只是简单地少吃多练，却不知进食不足与运动过度可以成为矛盾，轻者因身体状况欠佳而达不到健身效果，重者可能面临一些更为严重的问题：营养不良、闭经和骨质丢失，继之有可能导致过去较多发生在女运动员身上的"女运动员三联症"，包括晚年时骨密度下降、应力骨折危险性增加和骨质疏松。 因为，如果没有摄取足够的食物以满足其能量消耗的需求，那么，调节骨骼矿化的激素作用就会受到抑制，激素浓度的下降在短期内会导致月经紊乱，长期下降很可能会导致骨质疏松。
此外，节食减肥还会引起两种严重的健康问题——厌食症和贪食症。这两种病症经常会在青春期间不断循环。
那么，怎样正确处理运动与饮食的关系呢？减少进食并非减少体重的第一步骤。在决定瘦身前，应该在运动营养专家的帮助下，确定应减去的体重重量。然后，评估和调整每日摄食的结构和数量，保证高碳水化合物和低脂肪，但是热量摄入不能低。在进行这些变动之后，需要有一段时间来观察身体结构和训练能力的变化，然后才考虑是否有必要减少食物摄入。这不是一种快捷途径，而需要长期计划。
期望成为"骨感美人"的女孩。请千万记住：体力比外型更重要。喜爱自己的身体，不必让体型也去追感时髦。对于体型的审美标准，各时代，各地区、各个人都有不同，但不管在何时何地何人，健康永远是人体美的基础。
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