（一）故事背景

小C和小D相恋已经两年了，初识的时候还是在学校里。那天，小C过生日，小D还未与他相熟。未曾想，他为他提来了一个生日蛋糕，拉着他去了提前订好的饭店，和他一起度过了一个难忘的生日。那一晚，他们在一起了。毕业季很繁忙，两个人都有着自己的实习、自己的工作，平时在一起的时间并不多。小C是本地人，但是为了和小D有更多的时间在一起，周末休息的时候都很少回家。毕业之前，他陪小D回了远方的家，小D把他介绍给他的家人，以同学的身份。他们心照不宣的回避着，不去谈论也不去考虑婚姻、家庭以及他们的未来。小C也尝试过问小D，毕业了以后怎么办，小D只是笑笑，他不知道答案，他们都不知道。

现实总是残酷的，小D还是要选择了回家工作。临别的时候，他问他什么时候回来，他说，不准备回来了。这是个玩笑，对小D来说，也许是认真的。初时分开，他们发着短信、聊着QQ，玩笑着、斗着嘴，就好像一切都没有变化。但是，慢慢的，小C在挂掉电话之后就开始深深的思念和隐隐的痛。他想要小D的回答，只想要一个未来的方向。将来会怎么样？在一起还是有各自的生活？他真的很爱他，面对着他的回避，他也真的很矛盾，是继续这样的生活还是选择放弃。

（二）案例分析

案例中的小C是一位同性恋，一种尚未被主流社会完全接受的性取向。他和他的同性恋人之间的感情也因为这种排斥变得很脆弱，在陈述的过程中，也可以感觉到他身上所背负的社会压力。虽然他们之间的问题和普通的异地恋所遇到的问题别无二致，但是这种特殊的身份，使得他们关系中间的连结越发脆弱。同性恋的爱情和一般的爱情一样，都可以用斯滕伯格的爱情三角形理论来理解，即爱情由三个基本成分组成：激情、亲密和承诺，缺少任意一部分都不能说是完美的爱情。激情是爱情中的情欲成分，是情绪上的着迷；亲密是指在爱情关系中能够引起的温暖体验；承诺指维持关系的决定期许或担保。激情，亲密和承诺三种元素组成了七种不同类型的爱情：

第一种是喜欢式爱情，只有亲密，没有激情和承诺，比如友谊。但是很明显，友谊并不是爱情，喜欢也不等于爱。

第二种是迷恋式爱情，只有激情，没有亲密和承诺，就像是初恋。初恋总是充满着激情，却少了成熟和稳重，是一种本能的反应和牵引。

第三种是空洞式爱情，只有承诺，缺乏亲密和激情，很多没有经历过爱情的婚姻就是如此。这种爱情缺少必要的内容，很难维系的长久。

第四种是浪漫式爱情，有只激情和亲密，没有承诺，快餐式的爱情崇尚过程，不在乎结果如何。

第五种是伴侣式爱情，只有亲密和承诺，没有激情。这种爱情更多在平稳的婚姻生活中慢慢出现，最初激情慢慢消褪，只是温暖着相濡以沫。

第六种是愚蠢式爱情，只有激情和承诺，没有亲密。没有亲密的激情是生理上的冲动，没有亲密的承诺也不过是空头支票。

第七种是完美式爱情，包含激情，承诺和亲密。只有将三种元素全部涵盖，我们才能体会到爱情的真谛。

在异地恋的过程中，两个人在一起的激情会慢慢消褪，长时间不能相聚的痛苦也在慢慢的消磨着两个人之间的亲密感觉，两个人在各自的生活中都可能接触到其他喜欢的人。这样，爱情只是靠着两个人之间的承诺来维系着，这也是很多异地恋不能长久的主要原因。而在案例中他们之间的同性恋身份，又给了这种本就脆弱的异地恋一个沉重的打击，他的同性恋人因为各种各样的压力而不愿意给他承诺，这种来源于社会舆论的压迫也是同性恋者更频繁的更换性伴侣的一个原因。也许现在他们的关系还可以凭借着仅有的激情和亲密来维系，但是当厌倦了这种长时间的思念，剩下的就只有痛了。

（三）解决之道

在这个案例中，爱情的阻隔很大程度来源于社会对同性恋尚不完全接纳的态度，同性恋者的家属还是更希望他们可能和其他人一样，和异性结婚、养育孩子；甚至耻于接受他们的同性恋身份，更极端的还可能断绝关系、来往。科学研究表明，同性恋并不是罪恶的，也不是异常的行为，而是社会关系发展中的正常现象，一部分同性恋者可能是天生就对同性更有兴趣，另一部分可能是在后天的发展中逐步形成的。所以社会如果可以对这些同性恋者更多一些宽容，家庭减少一些给他们的压力，他们才有可能敢于面对、承认自己的身份，才能有一个更好的生活环境。

当然，同性恋者也需要正确的对待家庭社会，只有积极地与家人、朋友进行沟通让他们正确的认识同性恋，才有可能改变家人、朋友对于同性恋者的看法，毕竟家人和朋友的认可与支持对于同性恋者也是极大的鼓励与安慰。当然如果很难与家人沟通，那么隐瞒也是不错的办法，选择与异性同性恋形式结婚，也可以减少家庭和社会的压力。

同样，同性恋者在尽量让别人正确看待自己的同时，更重要的是正确的自己看待自己。不要逃避现实，往往在逃避命运的路上，却与之不期而遇。自暴自弃只能反映自己的懦弱。只有自己争取，才能赢得别人的尊重。不管你处于怎样的境况中，只要保持乐观、积极的生活态度，就不用在意别人的眼光，我们要过的是我们自己的生活，我们要做的是我们自己。只有这样，我们才有可能给予自己一个承诺，给予伴侣一个承诺，给予未来一个承诺，才有可能拥有真正完美的爱情。

（四）咨询方法

当然，在这个案例中，小C所遇到的困难并不只是爱情上的苦恼，更多的是在他的这种苦闷无处宣泄而焦虑、抑郁。这种状态就需要专业的心理咨询来帮助疏导、解决。在心理咨询领域，解决焦虑、抑郁可以采用的疗法很多，在海明心理咨询中心的咨询疗法主要包括心理分析取向的咨询、以人为中心疗法、行为疗法、认知疗法、以及海明老师实践的正念取向心理咨询等等。

如果采用正念认知疗法（MBCT）来解决小C的问题，根据ABC理论模型：我们的各种情绪（C）是情景（A）加上自我解释（B）的结果，不同的环境，对同一情景的解释可以有很大的差异，想法的内容并不就是事实。

首先，做三分钟的呼吸空间练习。

（1）碰触当下实质问题（询问：我现在在哪里？发生了什么？）；

（2）回到腹部起伏的描点（聚焦腹部运动模式）；

（3）扩展空间。

其次，通过觉知呼吸空间训练，学会和自己在一起。

（1）当消极情绪（抑郁、焦虑）袭来时，让内心面对困扰；

（2）牢记把你的躯体作为觉知的对象，通过聚焦躯体（腹部起伏）发挥作用；

（3）开始放下，最简单的方法是停止改变事物的努力；

（4）发现空虚及无意义感背后更大的存在空间。

最后，情绪低落时采取行动的一些建议。

（1）尽自己所能，象做实验一样采取行动，不用预先判断完成后你会感觉怎样，保持开放的头脑；

（2）扩大意识范围，扩展觉知将身体作为一个整体来觉知，允许你的意识可以在整个身体感觉与外界听觉之间转换，仅仅是注意，而不加分析和判断；

（3）采取行动，觉知想法只是想法。

同性恋问题一直是社会关注的焦点，从阿汤哥离婚到容祖儿拍拖，都可以看到同性恋的影子。社会对这个同性恋的过度关注无形之中放大了很多问题，但是“脸谱”的创始人之一克里斯•休斯与他的同性恋人高调的完婚，也给予同性恋群体一种激励。小C与小D同性之爱的未来，是由他们自己把握的，给予对方一个承诺，为了爱人可以放弃自己的一些坚持，同性的爱，也可以走的久远，走的高昂的。小C也可以摆脱痛苦，有一个更美好的生活。

签名档
海明老师，北京海明心理咨询中心主任，尤其在咨询轻中度抑郁症，焦虑症，恐惧症、睡眠障碍、社交焦虑症等方面较有经验，特别擅长咨询情感性抑郁心境障碍。

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