海明来访者述说：

我现在初三了,在初一时染上了手淫的坏习惯,我每次都想戒掉,但是满足不了身理的需求,每次手淫后都十分后悔,时而打自己的耳光抓头发,心想再也不了,但是…

海明心理咨询师分析：

手淫，正确称呼应该是自慰.自慰在男女不同年龄皆有。有些动物也有自慰的行为。自慰是从儿童期就存在的行为，多是由于无意识地偶尔玩弄生殖器、穿紧身裤、爬杆等活动时，因为摩擦使生殖器受到刺激并引起快感，一般并没有性高潮。无论男女，到了青春期后，由于体内的生理变化，激素增加，由此产生性冲动和性欲。对性问题满怀憧憬、好奇、幻想。可能在偶尔的机会，或者在和别人交谈的时候，学会了自慰。古今中外，自慰现象是很普遍的。

自慰多发生于青春期青少年中，而且相当普遍。有人曾作过这方面调查，发现20岁以上的男子中有90％的人有过自慰。1986年，有人曾对上海市区几所大学男生进行调查，在接受调查的353名学生中有310人曾有自慰现象，占85.3％。还有人对美国某大学女生2200人进行调查，发现有自慰行为者达50％以上。青春期少男少女的自慰是伴随正常的性发育而产生的性活动。在这一时期，自慰只要是适度的，有节制的，可以认为是一种合理的解除性紧张的方式。性学家对有自慰行为者和无自慰行为者进行了大量的对比研究后证实：是否自慰与神经衰弱、躁狂抑郁症、精神分裂症、人格障碍、精神发育不全等精神疾患，以及胃十二指肠溃疡、支气管哮喘、原发性高血压、冠心病等心身疾病都无关联。研究还表明，有无自慰现象，与日后的智能、成就、社会适应能力以及性功能等也无联系。这说明自慰并不象有些人想象的那么可怕。

自慰本身是无害的。也不会造成疾病。很多人生病，是自己没有注意个人卫生而得，却推卸给自慰。因此，保持良好的个人卫生是防止一切疾病的根本所在。适度自慰不仅无害，反有一定益处，对于解除性紧张、放松自己、缓解心理压力有所帮助。

普通男女不是工作，就是读书。根本就不可能有很多时间，沉迷在自慰中。除非心理或者大脑有问题，性格内向，没有社交活动，控制不住自己等等。所以说，所谓自慰过度就会造成身体伤害的谬论，都只会在极端的情况下才会产生。对于普通人来说，根本就不存在自慰过度的问题。

所谓“病理自慰”，仅见于极少数人，他们或者是无法控制，以至于不计场合，有伤风化，或者是沉溺其中，不能自拔，影响正常生活和活动。这类情况，才需要矫正。如果自己的日常生活节奏因为经常自慰而发生改变，沉迷于自慰，而耽搁了学业和工作，或者沉迷于太多的性幻想之中等等，这就是自慰过度了。尤其是处于性发育期的青少年心理状态不稳定，要提高自我控制和自我约束的能力。例如：不是每个喝酒的人都会变成酒鬼。所以说，自慰不是真正的原因，真正的原因是因为自己的心理不健康，所以才会有自慰过度的行为。但是，完全没有必要，也不可能完全戒除自慰的行为。人的性欲是很正常，健康的事情。除非是和尚、尼姑或者太监。

在初期自慰后，伴有生理性的快感，往往会发生惊慌、恐惧、不知所措的情绪。好奇心驱使他们到处寻找有关书籍，一旦发现这种行为不好时，就会立即产生后悔、羞愧、担心、忧虑等心理，产生对自慰的自责犯罪感和恐惧感，这些心理成了你的沉重的精神负担.这就必须需要关注自身心理健康，当这样的负面情绪影响到你的正常的社会功能如：饮食，睡眠，学习，正常人际交往能力等就必须需要重视，通过你的述说，目前因为手淫的问题让自己自身压抑，痛苦，通过自虐的方式来惩罚自己，所以建议最好能进行一下专业的心理疏导，通过专业心理咨询师的帮助，可以帮助你们从心理上，认知上，行为上整体调整转变，不在痛苦，无助，自责压抑。

【如何减少自慰过度】

对自慰首先要有正确的看法，用心理疏导的方法。注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗。经常参加社交活动。对青少年进行性心理和性生理卫生的教育，使他们掌握有关性的基本知识，排除对自慰有害的错误认识，能够正确地处理性紧张与性冲动。对于过度自慰的人应该：

1. 勉励自己，自慰在适度控制後，将能改善自己的身心健康。

2. 循序渐进，逐渐减少次数。

3. 少看有色情内容的书籍、影片。

4. 多做有益身心的活动，调节生活压力。

5. 需要时找心理医生谘商。

6.多余时间一定要多做有氧运动.

7.保持良好的睡眠.

8.除了在上厕所的时候不要轻易触碰到它.不要shouyin

9.要保证良好的卫生清洁.最好是晚上睡觉前做下清洗.

10.在饮食上少吃油腻的东西，最好不吃油腻的，辛辣的，忌酒。

11.最好是不要抽烟.