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正念（静观）减压课程

发布时间：2019-09-02

正念（静观）减压课程 (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)，是1979年美国卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)于麻省大学医学院(file.umassmed.edu/CFM/)所创设，结合东方禅修与西方医学/心理学研究，以正念内观的简易技巧，协助患者处理压力、疼痛和疾病。全球已有超过700所医院、诊所、医学研究中心，企业等机构举办此课程，数以万计的人因参加系统训练而得益。
MBSR完整课程共八周(每周两个半到三个小时)及一日工作坊，包含「正念减压」的精华内容：身体扫描、正念呼吸、正念瑜伽、正念静坐、思想反刍与情绪惯性觉察、深观苦乐经验、生活禅等方法，将「活在当下」的自在与智慧，落实到日常生活中。

 课程着重于实践，内容包含多种练习方法，帮助学员养成新的觉察习惯：持续不断地观照和觉察自己的感受、思想、情绪，从而增加真正活在当下的时间和在每一刻不带评判地保持着觉知的能力。
 
 【招生讯息】
1、参与对象
  （1） 一般社会大众，特别是希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰者。
  （2）欲更觉察自己的情绪状态与喜欢自我探索者。
  （3）处于高压工作环境之专业经理人、业务人员、上班族群。
  （4）心理咨询师、心理辅导员、医务工作者、心理学学习者及其他心理学工作者；
  （5）正念爱好者
2、课程证书
八周课程结束后，将颁发有导师亲笔签名的《正念减压课程八周训练参与证书》。

【导师简介】
海明，正念心理学研究员，临床心理学专家，就职于北京海明（BEIJING HAIMING）心理咨询中心；中科院心理所首届国家二级心理咨询师认证班；北京大学医学院“心理咨询与调整”研究生专业；美国NGH催眠师协会、艾瑞克森策略派催眠调整师；佛教五蕴心理学、唯识学研究员；正念心理学取向疗法的研究和临床应用；内观禅正念减压中心主持；北京海明心理咨询中心主任心理师。


报名方式
咨询电话： 010-58612695 15811078848
报名QQ:347337494 联系人：石老师 杨老师
主办单位:北京海明心理咨询机构
地点：北京市朝阳区双井桥西南角优士阁B座1701室

历届正念课程导航：
★第四届《正念减压8周课程》：8周静观记要
http://file.douban.com/group/topic/46036646/
★第三届《正念减压8周课程》：8周静观记要
http://file.douban.com/group/topic/22267732/
★第二届《正念减压8周课程》：8周静观记要
http://file.douban.com/group/topic/22267732/
★第一届《正念减压8周课程》：8周静观记要
http://file.douban.com/group/topic/18956518/

【内观禅正念减压中心简介】
在内观中发现，我们在现代化、工业化和城市化的过程中，人们的价值和尊严仍然受到极大的威胁，个体的生命和意义仍常处于虚化与焦虑之中。在此因缘之下，2009年北京海明心理咨询中心(Beijing haiming consultant center)海明老师组建了「内观禅正念减压中心」(Mindful reduced pressure groups)，经过大量的临床研究和实践探索，正念无疑是疗治现代人身心的有力手段。

@内观禅正念减压中心：网页http://file.douban.com/group/328824/
微博http://weibo.com/u/1218278133 
微信公众号：正念的生活（或：Mindsight）；
电邮 347337494@qq.com


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