亥去子归，新年伊始，就在中国人最盼望的全家团圆当口，新型冠状病毒猝然而至，肆虐武汉，蔓延全国。面对汹涌而来的疫情，安徽省芜湖市心理咨询师协会、芜湖心怡心理健康服务中心，向全国民众倡议：直面疫情，勿慌勿躁！
现在，医生护士及相关工作人员，正在奋战在抗击疫情的第一线，但这场斗争光靠医务工作者是不够的，各行各业的人们要共同努力才能取得胜利。那么，我们心理学人又会有哪些建议告诉大家呢？
      第一：认识自我，面对恐惧。人类心理有着共同特点：面对未知的危害，人们会激发本能的焦虑恐惧。人类的恐惧一般有道德感的焦虑、竞争焦虑、客体爱的丧失、客体丧失、死亡恐惧等。尤其是类似这次的新型冠状病毒这样传播猛烈的疾病。直接激发了人们的死亡恐惧，当全社会都在疯传这种疾病的未知性，神秘性的时候；当人们都在臆测感染、死亡人数急剧攀升的时候；当人们对未来充满不确定性的时候，人们心理上的恐惧被放大到最大，这种心理上的压力、紧张，让人感觉惊慌失措，甚至引起群体性恐慌混乱。其实，许多传言是不实的，恐惧感很大程度上是我们内心放大的结果。在政府当前的有力隔离举措下，疫情是可控的。我们要多听可信媒体的报道，杜绝道听途说。

      第二：放松情绪，舒缓焦虑。我们要知道，一个人的情绪和他的免疫力有着极强的关系。同样罹患重病的人，情绪积极、个性开朗的人往往病愈的更快，而个性悲观，思想包袱重的人往往会迁延日久。科学家做过实验，将两只猴子放在笼子里比对，同样提供了丰富的食物和水，一只时常处于紧张状态中，一只则处于放松状态中，过了几周，处于轻松态的那只猴子完好，而总是很紧张的哪只猴子死了，解剖发现它的消化系统完全糜烂了。所以，情绪放松对于提高个人免疫力是非常重要的！有的人对于细菌病毒谈之色变。其实我们要知道，我们生活的周围存在着大量的细菌病毒，我们身体里也都有各种各样的细菌病毒存在，其数量之和比我们的自身细胞还要多。说我们每个人是一个行走着的病毒细菌库是不为过的。各种细菌病毒在人体内处于一种均衡的存在状态，当人体的免疫力下降或身体机能平衡被打破时会发病，出现症状。据目前的共识，新冠状病毒对一般人的危害性没有想象中那么严重，但是在自身免疫力低下人群中容易出现肺炎，从而导致危险状况。但随着更多治愈病例的出现，人们已经开始总结药物和治疗方法的经验了。所以，轻松的心情对于提升免疫力是非常重要的。

      第三：昂扬斗志，热爱生活。每个人都有生活的目标，都有自己的梦想。我们围绕着自己的终极梦想而奋斗着。这是我们生命能量的源泉，是人生不竭动力之源。正是有着这样的动力之源，一切困难都不会可怕。同时，我们所有人又处在中国梦这样一个历史的进程之中，个人的意识流又汇聚在国家的历史进程之中，个人的努力成为了巨大力量中的一分子，所以，当我们看到各省市的医疗单位出动了，军队出动了，国家力量出动了，来直面这场没有硝烟的战争，我们会觉得充满力量，充满必胜的信心！虽然我们普通人没有专业的知识，但是捐钱捐物呐喊助威也是可以的，甚至，响应国家号召出门戴口罩，勤洗手，宅家里不出门也是可以的。有的好动的人觉得坐不住，睡觉休息、看书写字、琴棋书画、上网聊天、看电视、室内健身，可以做的事情非常多。其实，平时难得能空出这么多时间给自己，这样想，你会感觉放松很多。
      第四：科学对待，专业先行。我们现代社会，各行业分工很明确，每个人只能做好份内的一些小事，对于疾病，切莫盲目自信。有的人迷信于种种偏方，诸如用麻油涂口鼻，抽烟抗病毒等等简直匪夷所思。如果身体出现不适，一定要咨询专业人士。抗病毒要靠科学方法，最基本的如戴口罩，勤洗手，不扎堆，吃好睡好增强免疫力。对某些过度焦虑难以入眠的人，可以去心理专科医院寻求帮助。如果大家感觉消极情绪已经影响生活了，要尽快调整，调整效果不佳的，可以拨打芜湖心怡的电话，会有专家帮助您
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