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发布时间：2019-08-30
强迫性失眠症怎么调整?
对于睡眠问题,强迫性失眠症患者还是太关注了,虽然自己感觉没有了对失眠的恐惧感,但实际上内心深处还是有的:这只是要求完美、过分谨慎、严谨在睡眠上的表现而已，因为在强迫性失眠症患者的个性缺陷还没有得到很好改造的情况下，这些严谨和完美总会不自主地冒出来，扰乱自己的思维。
什么时候才能克服失眠的困扰?只到强迫性失眠症患者根本不在乎睡眠多少的时候，睡眠才能作为问题在强迫性失眠症患者面前消失。当然，这是很不容易做到的事情。就具体措施来说，国奥北京心理调整专家专家单玉庆老师提供以下建议：
1、接受失眠的现实，失眠的人多了，失眠没什么大不了的!
2、将自己的工作和生活安排满，让自己不要有太多时间空闲下来。因为一空下来，强迫性失眠症患者就往往会关注：昨天睡好了没?今天是不是会很困?要不要补一下?这样，往往就走入了不良循环中。实际上，很多人都有这样的体会，比如第一天熬夜，只睡了两三个小时，但第二天很忙，从早忙到晚，到了晚上，才恍然大悟：我今天竟然没感觉到困!?而如果第二天不忙，到了中午十一点，马上就有困的感觉了，总想补一觉!实际上，觉是补不回来的!
3、实际上，强迫性失眠症患者目前对睡眠仍然有强迫心理。只有到了强迫性失眠症患者根本不把它当回事时，它也就不算个事了!这个的处理与对付强迫思维是一样的!强迫性失眠症患者好好琢磨一下。强迫性失眠症患者逐渐不关注它了，强迫性失眠症患者也就恢复自然的生理规律了，自然就不失眠了。
4、睡眠并没有一定的标准，睡5个小时不代表不好，睡8个小时不一定就很正常，睡12个小时也不代表就不正常。
5、把一切促进睡眠的措施和方法扔进垃圾筒!不要太关注，不要为少睡一个小时而想来想去，也不要为了睡眠吃这个药、那个药，更不要为了睡眠而在晚上去锻炼。这样，可能强迫性失眠症患者的思想负担更重!顺其自然吧!
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